天天速看：如何做提肛运动_臀部肌肉锻炼方法

时间：2023-04-12 07:10:51 来源: 互联网

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1、负重深蹲，卧式后抬腿，立式后蹬腿。

2、类似的动作都可以，注意每个动作要保持3秒钟，每次练到臀部肌肉酸胀了就可以休息了。

3、坚持一段时间就会发现臀部的肌肉鼓起来了，从外形看很漂亮。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

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