你是一个自信的人吗？还是说，自卑对你的影响更大？

一个有自信的人，不仅会使人感觉良好，而且还可以帮助你抓住潜在的机会，从而迈向生活和职业的下一步。生活的烦心事源源不绝，而自信心，就是我们克服这些烦心事的重要素质之一。

那么如何更加自信呢？在此之前，首先要弄清楚，你为什么会缺乏自信！

(资料图片仅供参考)

也许在成长的过程中，你的父母经常跟你说某某事情你是无法企及的，所以在你心中就烙下了“永远做不到”的信念。在这个信念系统的影响下，不管你去做什么，都会这样去“告诫”自己。

也许你的某些经历很糟糕，让你打开了自我怀疑的大门。你不断在内心自我批评，告诉自己“我没用”、“我什么事都做不好”或“我简直一无是处”。甚至，你把自己与其他人（朋友、同事或明星）进行比较。

当然，也许你觉得自己的生活中缺少某些东西——良好的人际关系，理想的工作，心仪的伴侣，满足欲望的金钱等。

所有的这些因素，都会导致你偶尔或者长期出现自卑的心理。相信我，你并不是一个人。

在这个千变万化的时代，稍一放松，我们就会落后于人。因落后而焦虑，因焦虑而自我怀疑，因为自我怀疑而感到自卑。

所以适应这个时代的发展，我们就必须消除自卑，建立正确的自信心。

以下分享的这8个方法，都是经过科学验证的，只要你能够按照这些方法去调整自己，积累成就感，你就能够重拾自信。

1.具体一点：到底是什么让你不自信？

首先，让我们具体一点。

为了消除自卑，你首先要知道是什么原因导致你缺乏信心。

问一问自己，你通常在什么情况下会缺乏信心？你什么时候会感到自我怀疑和负面情绪蔓延的？你觉得你的技能或能力在什么地方限制你？你想在哪些方面变得更有信心？

正如我浏览B站的时候，经常会看到很多弹幕说：B站上的某些UP主，时时刻刻都在告诉我，我是一个废人。

为什么呢？因为很多视频UP主，为了制作一条视频，背后付出了多少努力呢？当某些观众没有这些能耐，却又缺乏行动改变的动力时，对比之下，自然就会得出“我是废人”的结论。

当然，这些弹幕说不定只是调侃或开玩笑而已。但如果你明确自己在哪些方面不够好，一旦确定了具体内容，你就不会感到不知所措，因为你有了切实要解决的问题。

也许你想提升自己的写作能力？也许你想增加自己的知识储备？也许你希望有更多的智慧去处理人际关系？

怎么样？你想到自己的问题所在了吗？现在花点时间，并确定你的具体问题：你特别想在哪方面增强信心？

2.探索让你充满信心的东西

这个方法比较个人化，因此因人而异。

没有一种方法能适合所有人的，都需要结合自己的情况去摸索、学习。一种方法适合别人，却不一定适合你。尤其在增强自信这方面。

每个人对于自信的塑造都不一样。有些人打游戏觉得，只要赢过最高级的电脑，就充满信心了。但有些人觉得，一定超过很多现实世界的人，才给到自己自信心。

如果你用了后者的标准去要求自己，你可能就会一直感到自卑，因为你目前来说，连电脑的NPC都打不过。

问题是，你如何找出那些能够给予自己信心的东西呢？想一想让你感到最自信的那两次情况。想到是什么事了吗？

然后再想想，为什么这些事情会让你感到如此有力量？你所处的环境？你做事的方式？还是不知不觉投入其中，忘情到你应该要自卑？

你对自己了解得越多，你就任何时候都能够可以变得更自信。

3.接受真实的自己

失去自信的最可靠方法之一，就是尝试成为别人。而建立信心的最佳方法之一，就是成为想要的自己。

当你尝试成为别人时，你身体的每个部分都会感到抗拒。你并不是其他人，你就是你自己。而且，你对自己的身份和所了解的价值越了解，你就会越坚强。

当你偏离自己的身份时，你会失去信心，因为这不是“你”。例如你明明适合那种冷面笑匠的幽默方式，你偏偏羡慕那些大吵大闹又搞怪的幽默方式，于是你在心里就很容易感到纠结。

这种纠结让你无法真正做好自己，按照自己应有的目标去提高自己的能力。其实，当你用适合自己的方式去幽默，谁说会不受欢迎呢？这就是你的个人特色啊！

想想是什么让你变得独一无二，考虑一下你的价值以及对你而言重要的东西，把它们写下来。

然后按照这些方向，去升级自己的能力，你会慢慢变得很自信的。

4.记住你是100％聪明

曾经看过一本讲述培养自信心的书籍，作者在书中说到一个实例。

作者的女儿在读小学时，她的老师进行了一项名为100％聪明的作业。在这项活动中，孩子们必须做一个拼图，并确定他们在以下每个领域的聪明率：思维，自我，身体，数学，单词，音乐，艺术。

作者的女儿认为自己的身体有25％比较机敏，但对艺术方面却只有5％。这个方法很有用，因为可以让我们意识到，尽管我们在某些方面缺乏信心，但在其他许多领域也可以表现很出色。

每个人都是如此。因此，也许你在公共演讲这方面并不是很厉害，但是你在教育孩子方面很出色，让他们的成绩很好，或者你对于钱财的管理能力，以及在工作上很有创造力。

很多自卑的人，宁愿花费太多的时间去挖掘自己“缺点”，都不愿意花费更多时间来深化自己的才智、技能和本领。

所以，尝试用一个星期的时间，每天临睡前，写下至少3项你做得很好，让你感到满意或可以继续做得更好的事情。

了解自己的长处，了解自己的才能，相信自己在某些地方是100％聪明，你才能活出真我。

5.停止与他人进行比较

没有什么把自己与他人进行比较，更能破坏你的信心了。

尤其是现在，社交媒体如此发达，以致你可以与众多其他人一较高下！正如我在前面所说，有些人看个视频都能对比出自己是个废人，如果这种弹幕是真的，那真的不要得了。

很多时候你之所以缺乏自信，是因为你认为自己应该是某个样子，可是跟他人相比较之后，你才发现彼此的差距。

想象一下，你正在准备进行大型演讲或表演活动。故此，你需要看视频学习研究，其中包括观看世界上一些最出色的演讲者在Ted上进行演讲。看到这些人的演讲如此自然和出色，对比自己你是不是会感到自卑？

那怎么办？停止将自己与他人进行比较。停下来。

如果你觉得仍然有必要进行比较，那么就跟自己比较，检验你走了多远。查看你已取得的进步。

确认你距离想要的胜利和成功还差点什么。

6.掌握新技能

由于自信通常与能力直接相关，因此建立自信的最佳方法之一，就是走出舒适区，并获得新技能或新经验。

技能的提高反过来会增加你的信心。而且，在你培养自己的技能和专业知识时，务必不要把“不够完美”和“不够能力”相提并论。

没有人是完美的，但能力可以持续提升到更高的程度。

如果你的身体中住在一个完美主义者，总觉得事情不够完美就给不到自信，那么这种思想只会害了你，并不是带给你改变的动力。

所以，当你想提升自己的能力时，一定要检查自己，到底是你真的不擅长这个，还是你做得不够好，抑或你只希望做到完美？

问问自己：你是否在特定区域缺乏信心？如果是，你如何在这方面扩大专业知识？

7.改变你的状态

改变你的身心“状态”是获得自信的最快方法之一。为此，你需要了解“自信”状态的面貌，如感觉起来和看上去是什么样子的。

尝试观察那些你认为自信的人，看看他们表现出来的姿态是怎样的？从他们的言行举止去观摩学习，然后对比一下自己，是不是能够做到这样子。

你可以使用以下几种策略进行改变：

记住——思考一个让你感到自信的特定时刻，然后沉浸在那种感觉中，记住自信的每一个细节。

想象——想象一下，如果你有信心，会感觉如何。你会怎么做？怎么说话？举手投足怎么样？

建模——考虑一个你认识并散发出自信的人。想象一下那个人会怎么做，模仿他。

只要你能够对自信的状态有具体的心得和体会，那么当你意识到自己缺乏自信时，你就可以尝试用这种方法去改变自己的状态，重新建立自信。

8.时刻给自己打气

“just do it”耐克品牌的著名口号。每当你陷入自卑的困境，产生一种想要改变的冲动时，念一念这句口号吧！事实证明，这是增强自信的好策略。

不管你在增强自信的过程中，遭遇到什么样的困难，你都要成为自己的啦啦队，时刻给自己打气、加油。

因为当你担心自己是否可以做某事时，拖延得越久，就会越让你失去信心。你的恐惧逐渐蔓延，你开始怀疑自己。

但是，如果你能够给自己打气，鼓励自己，勇于踏出第一步并开始行动，那么你的信心，就会随着这一步的冲劲而立即得到增强。

行动可以建立信心，而你采取的每一步都可以建立信心。想一想你现在可以采取的一步，它将使你朝着正确的方向前进。然后，耐心一点看看，你的这些付出会给自己带来什么。

关于人脑的一个不可思议的事情是，一旦大脑意识到某事正在起作用，那么它就一直保持这种势头！

记住，想要自己变得自信，你是这件事的唯一主角。你可以选择行动去增强自信，也可以选择继续恐惧和不断自我怀疑。

你的思想相信你所说的话。如果你继续向自己讲述那些不自信的故事，你就会一直相信它，并且你的自我怀疑也会伴随在左右。

但是，如果你告诉自己可以做到，并敢于去行动了，你的思想也会相信这一点。而这就是让你变得更自信的核心原因了。