肠胃疾病一直严重困扰着大众生活，因为人体无论处于哪个年龄阶段，只要不注重肠胃保养，都是很容易出现肠胃问题的，如常见的 胃溃疡、胃炎 和 胃癌 。

而在导致肠胃疾病的众多 致病因素 中， 饮食不当 是最为常见的一个。尤其是在当前很多人都不太注重饮食保养的情况下，不健康的 饮食偏好 是非常常见的。

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那么如果想要保养肠胃、远离胃病，日常饮食中应该多食用哪些食物呢？下面就来一起看一看。

1、白萝卜

白萝卜是生活中最常见的食材之一，提到它，很多人想到的都是 润肠通便、缓解胀气 。

事实上，白萝卜确实可以很好的调理肠胃，并且由于味道清淡、口感醇厚、价格便宜，一直是大部分人都比较喜欢的食材。

而且因为白萝卜 性情温和 ，没有刺激性，所以对于老人、小孩和孕妇来说，都是可以食用的。

2、小米

小米的 营养价值 非常高，并且有着很好的养胃功效，对于患有肠胃疾病的人来说，不妨选择小米粥作为日常食物。

尤其在早餐和晚餐不宜食用过多油腻食物时，喝点小米粥是非常合适的选择。

小米粥的 熬制方法 也比较简单，将小米洗净放入锅中，添加适量的凉水后，根据个人口味熬煮1~2小时即可。

3、山药

如果想要调理肠胃，山药也是很恰当的食材选择。经常吃山药不仅能够 促进消化、保养肠胃 ，而且还能 补肾益气、生津润肺 。

山药的食用方法非常多，除了炒熟、蒸熟、煮熟之外，也可以直接食用山药制成的零食。

对于牙口不好的小孩和老人来说，可以选择将山药蒸熟后制成山药泥，不仅味道鲜美，而且非常容易消化。

4、红薯

很多人不知道的是，红薯其实也有很好的 养胃 功效，而且因为 味道甜美 ，一直是甜食爱好者保养肠胃的最佳选择。

食用方法建议大家选择红薯粥、烤红薯、蒸红薯和红薯干。不过需要注意的是，红薯不宜一次性食用过多，否则可能会导致放屁增多。

5、南瓜

对于经常出现 胃胀气、便秘、腹痛 的患者来说，可以在日常饮食中多食用一点南瓜。南瓜的 养胃暖胃 功效非常显著，并且是生活中比较常见的食材。

至于南瓜的烹饪方法，最好能 避免油炸 ，炸南瓜的含油量非常高，反而容易增加肠胃负担，诱发肠胃不适。

6、青菜

平时经常吃一些青菜也可以达到很好的养胃功效，尤其是对于喜欢 喝粥 的朋友来说，不妨在熬粥时添加一些青菜，制成 青菜粥后 再食用，不仅味道更为爽口，而且营养更加丰富，有利于保养肠胃，预防 肠胃疾病 。

以上是常见的养胃食物介绍。如果想要保养肠胃预防疾病，不妨多吃一些此类食物，不过需注意的是，任何一种养胃食物都是不能 长期 单独 食用 的。

日常饮食一定要注意 食材的多样化 ，饮食结构过于单一也会影响肠胃健康，导致营养供给不足。此外，除了要注意调整饮食结构之外，养成规律的进食习惯也是非常关键的。